Салат с курицей и песто
Ингредиенты: 250 г куриного филе, 250 г томатов черри, 200 г огурцов, 200 г дайкона, 15 перепелиных яиц, лук-порей, 2 веточки тимьяна, кинза, базилик, чеснок, оливковое масло и специи. Приготовление:…
Необычные котлеты из капусты
Котлеты из капусты Ингредиенты: Капуста — 150 г Овсяные хлопья — 2 ст. л Молоко 1% — 2 ст. л Яйцо — 1 шт Масло оливковое — 1 ст. л…
Полезные капустные оладьи с кефиром
Капустные оладьи на кефире: низкокалорийный вариант! Калорийность на 100 грамм: 72.53 ккал (Белки/Жиры/Углеводы — 3.88/1.27/10.94) Ингредиенты: Капуста — 400 г Кефир 1% — 200 мл Яйцо — 1 шт Лук…
Кабачки на гриле: простой и вкусный рецепт
Кабачки на гриле Ингредиенты:— 3 молодых кабачка— 1/2 лимона— 3 столовые ложки оливкового масла— Соль и перец по вкусу Приготовление:1. Выжмите сок лимона в миску, затем добавьте оливковое масло и…
Салат с курицей и черносливом: лёгкий и полезный ужин
Салат с курицей и черносливом на ужин На 100 граммов: 146.22 ккал Белки/Жиры/Углеводы: 9.43/7.41/8.89 Ингредиенты: Филе куриной грудки 160-180 г Чернослив 5-6 шт. Огурец 2 шт. (170 г) Листья салата…
Вкусные овсяные оладьи с черникой
Для приготовления оладий вам понадобятся: 1 стакан овсяных хлопьев 100 граммов нежирного творога 100 мл кефира 2 яйца 1 стакан черники (можно использовать замороженную) 3/4 стакана йогурта с низким содержанием…
Приготовление индейковых наггетсов
**Наггетсы** Калорийность и состав: 90 ккал, 15 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов. Ингредиенты: Филе индейки — 400 гр Миндальная мука — 50 гр (молотый миндаль) Яйцо Оливковое…
Салат с курицей: легкий и сытный вариант
Этот питательный салат с куриным филе и легкой заправкой станет отличным выбором для настоящего гурмана. Ингредиенты: Филе курицы — 300 г Консервированная кукуруза — 150 г Консервированные ананасы — 50…
Запеченная куриная грудка в кефире
Энергетическая ценность на 100 граммов: 85,7 ккал, белки — 13,7 г, углеводы — 1,4 г, жиры — 2,6 г. Необходимые ингредиенты:куриная грудка — 500 г;кефир 1% — 250 мл;чеснок —…
Рацион на 1500 калорий
Меню на 1500 килокалорий КБЖУ: 1502/95/74/114 Завтрак:Шакшука: два яйца, овощи (лук, помидор, перец, зелень) 200 грамм, оливковое масло 5 мл.Цельнозерновой хлеб 30 г.Сыр с жирностью 45% 30 г. Перекус:Конфеты: финики…
