10 аппетитных рецептов завтраков
1. Блинчики с сыром Филадельфия и слабосоленой семгой. Для приготовления понадобится: 300 мл молока 1%, 100 г муки, 1 яйцо, 1 ч.л. оливкового масла, соль, сахарозаменитель. На одну порцию: 3 блинчика по 50 г, 60 г семги, 50 г сыра, огурец и укроп по вкусу.
2. Овсяноблин. Можно добавлять различные начинки: сыр с помидором, творог с бананом или яблоками, арахисовая паста с бананом и т.д.
3. Омлет с овощами. Рецепт: 3 яйца, 150 г овощей (помидоры, шампиньоны, болгарский перец), немного соевого соуса.
4. Шаурма. Завернуть в лаваш: 100 г куриного филе, 50 г помидоров, 50 г огурцов и 1 ст.л. сметаны вместе с 1 ч.л. дижонской горчицы.
5. Творожная запеканка с бананом и яблоком, без муки: 300 г творога, 1 яйцо, 1 банан, 1 яблоко и 30 мл йогурта. Запекать 30 минут при 180 градусах.
6. Овсянка на воде с добавлением 50 мл молока и фруктов или сухофруктов.
7. Бутерброд: цельнозерновой хлеб с 30 г сыра, вареным яйцом и помидором.
8. Сырники: творог, яйцо, овсяная мука, сахарозаменитель. Подаётся с йогуртом и фруктами.
9. Блинчики из овсянки и банана. Ингредиенты: овсянка, банан, яйцо, немного корицы. Также можно подавать с йогуртом и медом.
10. Рисовая каша с ягодами, орехами и медом. 150 г готового риса, 50 мл молока, 100 г ягод, 20 г орехов и 1 ч.л. меда.
Источник: @retsepty5
