Рецепт полезной запеканки с овсянкой

Вкусная и питательная запеканка на основе овсянки. Каждый 100 грамм блюда содержит: белки — 12.57 г, жиры — 1.57 г, углеводы — 15.31 г, калорийность — 121.83 ккал.

Ингредиенты:
540 г обезжиренного творога
75 г овсяных хлопьев
100 мл молока с низким содержанием жира (0.5%)
3 столовые ложки меда
3 яйца (1 желток и 3 белка)

Сначала взбиваем яйца, затем добавляем мед и творог. Все тщательно перемешиваем. После этого вводим овсяные хлопья и молоко. Форму для запекания выстилаем пергаментом и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Также можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя. Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Источник: @student_eda

Похожие новости

Эффективное приготовление молочных изделий за час
  • 23 декабря, 2024

Сегодня я планирую завершить все приготовления за один час активного времени. Начну с молочных продуктов, которые требуют активного участия для создания: чизкейка, запеканки и йогурта. Все получится невероятно нежным благодаря…

Читать дальше
Вкусные рулетики из куриного филе с фаршем
  • 23 декабря, 2024

Эти ароматные и нежные рулетики из куриного филе станут отличным блюдом для любого стола. Ингредиенты:куриное филе — 600 г;свинина — 300 г;вода — 50 мл;соль — 1 ч.л;специи по вкусу;лук…

Читать дальше