ВОДА

Игнорирование питьевого режима как в рамках диеты, так и в повседневной жизни, стало довольно распространённой проблемой.

Причины, почему это недопустимо

Вода необходима для поддержания нашего физического состояния.

Начнем с симптомов, которые могут указывать на дефицит жидкости в организме.

Обратите внимание на следующие признаки:

Постоянная жажда, непрекращающееся чувство голода, сухость губ и кожи могут свидетельствовать о нехватке воды.

Это также может привести к перееданию. Часто мы ошибочно воспринимаем жажду за голод.

Как это проверить? Если вы захотели перекусить, сначала выпейте стакан воды. Если голод исчез, значит, ваше тело просто требовало жидкости.

Если вы долго не обращаете внимание на питьевой режим и при этом часто употребляете крепкий чай и кофе, это может привести к увеличению вязкости крови и соответствующим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Рекомендуемая норма потребления воды составляет 0,3 литра на каждые 10 килограммов веса.

Разделите эту норму на равные порции и распределите их по всему дню.

Источник: @pokhudenie_dieta1