Запеченное куриное филе: питательный и белковый ужин!
Калорийность на 100 граммов: 137.49 ккал
Состав: 19.59 г белков, 5.09 г жиров, 2.18 г углеводов.
Ингредиенты:
- Куриное филе — 2 шт.
- Натуральный йогурт — 130 г
- Кунжут — 2 ст. л.
- Горчица — 2 ч. л.
- Сыр — по вкусу
- Соль и перец — по вкусу
Способ приготовления:
Разрежьте куриное филе вдоль, приправьте солью и перцем. Смешайте йогурт и горчицу, натрите сыр на терке. Обжарьте кунжут на сухой сковороде до золотистого оттенка. Обмакните куриное филе в йогуртно-горчичную смесь, выложите в форму для запекания. Сверху посыпьте тертым сыром и кунжутом.
Запекайте в духовке при температуре 220 °C около 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Источник: @student_eda
