ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ

ЗАВТРАК 1

Сэндвичи с рыбой:
• Хлеб цельнозерновой — 50 г
• Авокадо — 50 г
• Рыба слабосоленая — 60 г

ЗАВТРАК 2

Сырники. При подаче можно использовать натуральные подсластители (мед, сиропы), сметану, ягоды или фрукты.
Для сырников:
• Яйцо — 1 шт.
• Рисовая мука — 25 г
• Творог 2% — 150 г
• Заменитель сахара

Смешиваем все ингредиенты, формируем сырники и готовим на антипригарной сковороде.

ЗАВТРАК 3

Омлет с сыром и овощами:
• Яйцо — 2 шт.
• Молоко 2,5% — 50 мл
• Сыр — 30 г
• Помидор — 150 г

ЗАВТРАК 4

Овсяные блинчики.
Для блинчиков:
• Кефир 2% — 150 мл
• Молотые овсяные хлопья или овсяная мука — 30 г
• Яйцо — 1 шт.
• Заменитель сахара

Смешиваем все ингредиенты и готовим блинчики на антипригарной сковороде.

Источник: @pokhudenie_dieta1