Для тех, кто стремится сбросить вес, представлен общий перечень полезных продуктов и блюд.

Салаты (рекомендуется заправлять оливковым маслом): винегрет, греческий, цезарь, овощной с различными ингредиентами (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

Супы: овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

Овощи и зелень: баклажаны, кабачки, морковь, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

Напитки (без добавления сахара): кофе, черный чай, зеленый чай, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, морсы из ягод, компоты из фруктов.

Диетические белковые продукты: нежирное куриное мясо, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, кальмары. Вареные яичные белки, омлет из белков, обезжиренный творог.

Молочные продукты: нежирный кефир, обезжиренный творог, нежирное молоко.

Источник: @student_eda