Вкусная и питательная запеканка на основе овсянки. Каждый 100 грамм блюда содержит: белки — 12.57 г, жиры — 1.57 г, углеводы — 15.31 г, калорийность — 121.83 ккал.

Ингредиенты:
540 г обезжиренного творога
75 г овсяных хлопьев
100 мл молока с низким содержанием жира (0.5%)
3 столовые ложки меда
3 яйца (1 желток и 3 белка)

Сначала взбиваем яйца, затем добавляем мед и творог. Все тщательно перемешиваем. После этого вводим овсяные хлопья и молоко. Форму для запекания выстилаем пергаментом и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Также можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя. Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Источник: @student_eda