Курица с ветчиной

Белки/Жиры/Углеводы на 100гр: 26/5/1

Куриная грудка-700г
Сыр 45%-75г
Ветчина-75г
Яйцо-1шт
Отруби пшеничные-30г
Соль, перец

Куриные грудки разрезаем вдоль посередине, но не до конца, смазываем солью, перцем
Сыр и ветчину тонко нарезаем, вкладываем в карман грудки и закрепляем шпажкой или зубочистками
Яйцо взбиваем с солью, перцем
Обмакиваем нашу грудку в яйце, а затем в отрубях и отправляем в разогретую до 180град духовку на 35мин

Источник: @pokhudenie_dieta1