КБЖУ на 1 порцию: 266 калорий, 34,2 г белков, 8 г жиров, 11,8 г углеводов.

Ингредиенты на 6 штук:

• Куриное филе – 650 г
• Сыр – 90 г
• Ветчина – 120 г
• Яйца – 2 шт.
• Рисовая мука – 80 г
• Горчица – 1/2 ч.л.
• Соль, перец, чеснок – по вкусу

Приготовление:

1. Нарезаем куриное филе на равные куски.
2. Отбиваем, чтобы получить широкий тонкий кусочек.
3. Приправляем солью, перцем и чесноком.
4. Нарезаем ветчину и сыр на небольшие кусочки.
5. На край каждого куска филе кладем по кусочку ветчины и сыра, заворачиваем и фиксируем шпажкой.
6. Смешиваем два яйца с горчицей и солью.
7. Обмакиваем фаршированное куриное филе сначала в яичной смеси, затем в муке.
8. Выкладываем на пергамент и ставим в разогретую до 190 градусов духовку на 25-30 минут.

Источник: @pokhudenie_dieta1