БЕЛКОВЫЙ ПП ОБЕД
КБЖУ на 100гр: 98/19/2.3/1.3
Ингредиенты:
- Куриное филе — 4 шт.
- Творог 2% — 200 г
- Зелень — 100 г
- Куркума — 1/2 ч.л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Молоко 1% — 4 ст.л.
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Для начинки нарезать зелень и объединить ее с творогом. Затем добавить молоко, куркуму и пропущенный через пресс чеснок, приправить солью и перцем.
В каждом курином филе сделать глубокий разрез, создавая кармашек для начинки. Наполнить кармашки подготовленной начинкой.
Уложить фаршированные филе в огнеупорную форму и запекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение 15-20 минут, поливая выделившимся соком.
Источник: @pokhudenie_dieta1
