Рацион включает в себя 1500 калорий с распределением по приёмам пищи следующим образом:

Завтрак (518 калорий):
— Каша из геркулеса (60 г), молоко 2,5% (100 г), вода;
— Мёд (10 г);
— Финики (30 г);
— Орехи (10 г).

Перекус (129 калорий):
— Яблоко (150 г);
— Финики (20 г).

Обед (507 калорий):
— Запечённые куриные голени без кожи (2 крупных или 3 маленькие);
— Гречка (60 г в сухом виде) с растительным маслом (10 г);
— Салат из овощей (100 г) с маслом (5 г).

Перекус (192 калорий):
— Яблоко (150 г);
— Орехи (20 г).

Ужин (306 калорий):
— Отварное куриное филе (120 г);
— Салат из овощей (250 г) с растительным маслом (10 г).

Источник: @retsepty5