УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Знаете ли вы, какую пользу приносят приседания? Это упражнение эффективно подтягивает нижнюю часть тела и помогает избавиться от жировых отложений.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

✔ Приседания следует выполнять стоя, разместив ноги на ширине плеч, носки направлены в стороны, взгляд направлен вперед.

✔ Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и немного наклонив верхнюю часть тела вперед. Спина держится прямой, плечи расслаблены, а пятки остаются на полу.

✔ Напрягите мышцы живота и ягодиц, затем выпрямите ноги, возвращаясь в исходное положение.

Приседания активируют мышцы бедер и ягодиц. С каждой тренировкой эти мышцы укрепляются, а движения становятся более согласованными, что снижает риск травм суставов.

Источник: @pokhudenie_dieta1