Отличный вариант для перекуса — это бутерброды, которые могут быть не только вкусными, но и полезными.
Вот несколько интересных комбинаций:
- Хлеб + творог + травы (граммы: 25+25+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)
- Хлеб + ветчина + йогурт с кетчупом (граммы: 25+25+5+5, кбжу порции: 87/6,78/1,38/11,48, на 100 г: 16/1,23/0,25/2,08)
- Хлеб + авокадо + лимонный сок (для предотвращения потемнения)
- Хлеб + творог + соленая семга, форель или тунец (граммы: 25+25+25, кбжу порции: 135,83/12,28/4,48/11,28, на 100 г: 24,56/2,22/0,81/2,04)
- Хлеб + горчица + говядина + листик салата (граммы: 25+5+25+10, кбжу порции: 130,30/9,04/4,89/12,31, на 100 г: 23,56/1,63/0,88/2,23)
- Хлеб + творог + перец + листья салата (граммы: 25+25+25+10, кбжу порции: 17/1,29/0,25/2,32, на 100 г: 94/7,13/1,37/12,83)
- Хлеб + горчица + свинина + помидор (граммы: 25+5+25+25, кбжу порции: 161,15/8,20/13,59/12,46, на 100 г: 29,14/1,48/2,46/2,25)
Источник: @student_eda
