Куриное филе с помидорами и сыром
Пищевая ценность: 125,4 г белка, 24,8 г жира, 16,2 г углеводов.
Энергетическая ценность: 783 ккал.
На 100 грамм: 17,9 г белка, 3,5 г жира, 2,3 г углеводов, 111,9 ккал.
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 400 г (94,4 г белка, 7,6 г жира, 1,6 г углеводов, 452 ккал).
- Томат — 100 г (0,6 г белка, 0,2 г жира, 4,2 г углеводов, 20 ккал).
- Лук репчатый — 100 г (1,4 г белка, 10,4 г углеводов, 41 ккал).
- Сыр 17% — 100 г (29 г белка, 17 г жира, 270 ккал).
- Соль, перец, специи — по вкусу.
Приготовление:
Удалите все лишнее у куриной грудки и аккуратно нарежьте её вдоль, чтобы получить два тонких куска, которые нужно легонько отбить. Выложите их в форму для запекания. Лук очистите, нарежьте полукольцами и распределите поверх куриного мяса. Томат нарежьте кружками и выложите поверх курицы. Посыпьте специями по вкусу и запекайте в духовке при температуре 180-200°C до почти полной готовности.
Источник: @student_eda
