Как сохранять здоровье и заниматься спортом без ограничения диеты

Читаю ваши комментарии и замечаю, что многие из вас задаются вопросами о питании и физических нагрузках. Некоторые пишут: «Какое сердце выдержит? Утром — торт, на обед — лапша…» или «Меньше ешьте — и обследования не понадобится». Бывает и так: «Давайте что-то диетическое, чтобы не поправляться» или «Покажите, сколько вы весите? Наверное, все толстые».

Отвечу. Если я публикую вечером рецепт торта, а утром — рецепт вкуснейшей лапши с ореховым соусом, это вовсе не означает, что я ем оба блюда подряд или это был один приём пищи. Я делюсь любимыми рецептами, которые готовлю для своей семьи, и они не обязательно связаны с моим ежедневным рационом.

На завтрак у нас обычно яичница, омлет или бутерброды. Иногда — манная каша, которая очень любит мой сын, а иногда — оладьи или вафли. В тесто для оладьев и вафель я часто добавляю остатки с предыдущего ужина: кусочки курицы, рыбы, крупу или макароны, овощи, сыр или творог. Иногда делюсь такими рецептами и с вами, планирую собрать подборку таких завтраков.

Мы едим всё. Я уже говорила, что у нас нет ограничений по типу пищи. Мы любим пиццу, пельмени, пироги, булочки и торты, и всё это время от времени бывает у нас в меню. Но при этом в нашей семье никто не страдает лишним весом, потому что мы едим умеренно и активно двигаемся — гуляем, занимаемся в спортзале или дома.

Я давно начала использовать сервис FitStars, который позволяет заниматься спортом дома или в любом месте. Когда нет возможности пойти в зал, я включаю программу на телефоне или телевизоре и тренируюсь. Это очень удобно, заниматься можно в любой обстановке — дома, на работе, на даче, в отпуске или на природе. Уже и мои сыновья присоединились, и для них это интересно и полезно.

Рекомендуем оформить подписку — для этого есть хорошая возможность по ссылке. У меня есть промокод «Kuhnya_naiznanky», который дает скидку 70% на все тарифы.

Важно помнить, что независимо от того, сколько вы едите, профилактические обследования необходимы и рекомендуются врачами. Сегодня у меня запланирована кардиотренировка, что актуально в Всемирный день сердца и подходит даже новичкам. А для тех, кто ищет диетические программы, у FitStars тоже есть подходящие варианты.