72 порции заготовок для похудения

Я обещала, что после праздников начнем худеть вместе. Надеюсь, вы хорошо отдохнули и настроились на заботу о своем теле.

Мы приготовим заготовки на 10-12 дней по «методу тарелки». Суть этого метода заключается в том, что блюдо состоит из 1/4 белка, 1/4 сложных углеводов и 1/2 овощей.

«Метод тарелки» обеспечивает максимальную пользу и насыщение. При этом нет необходимости считать калории, и похудение происходит стабильно без возврата к прежнему весу.

На этот раз я приобрела:

✅ Овощи и зелень
✅ Белок для спортивного питания (индейка, говядина, курица, скумбрия, креветки)
✅ Сыр, творог и яйца
✅ Немного фруктов

Посмотрите, сколько овощей, фруктов и зелени я включила в свой рацион. В общем, их 18 видов, которые я использую в своих заготовках на 1,5 недели. Общая сумма закупки — 8000 рублей, этого хватит на полноценное питание на 10-12 дней для двоих.

Если такой контент после праздников актуален для вас, дайте знать, и я поделюсь подробностями и рецептом вкусного рулета из говядины.

Источник: @shelusha_food