1. Завтрак с овсяно-яичной лепешкой — это отличное сочетание белков и здоровых углеводов!

Калорийность на 100 граммов: 203 ккал.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 2 ст. л. овсянки
• 30 г нежирного сыра
• щепотка семян льна или кунжута (по желанию)
• специи по вкусу (рекомендуем хмели-сунели)

Приготовление:

На каждое яйцо следует добавлять одну ложку овсянки. Взбейте яйца, затем добавьте овсянку, семена и специи. Далее добавьте тертый сыр и тщательно перемешайте. Вылейте смесь на предварительно разогретую антипригарную сковороду без масла. Накройте крышкой и обжаривайте до появления золотистой корочки. Затем переверните и продолжайте готовить под крышкой до полной готовности яиц. Это блюдо очень легко сделать и оно невероятно вкусное.

Источник: @student_eda