Методика целеполагания
С наступлением нового года я завожу общий список целей, который затем разбиваю на более детализированные задачи. Например, я ставлю перед собой цель — достичь лучшей спортивной формы в жизни. Какие шаги помогут мне этого добиться?
- Регулярные физические тренировки
- Правильное и сбалансированное питание
- Комплексный отдых
Далее я задумываюсь: что мне нужно для регулярных занятий спортом?
- Надежный наставник
- Поддержка группы единомышленников
- Выделенное время для тренировки, свободное от работы
- План действий на случай непредвиденных обстоятельств
- Постоянный доступ к полезной пище
Прежде всего, важно обеспечить себе стабильность и избегать срывов. Если один раз позволить себе отступление, это может привести к множеству других. Можно ли достичь результата, если придерживаться такого подхода? Да, если соблюдать его последовательно!
Для регулярных тренировок я выделила время по утрам и нашла группу, в которую записалась. На случай форс-мажоров у меня дома есть фитнес-резинки.
Теперь о питании: как я могу обеспечить его стабильность?
- Планировать питание заранее, включая много овощей
- Использовать щадящие методы приготовления пищи
- Сокращать количество жиров и сахара
- Готовить заранее и брать еду с собой
С системой заготовок я точно уверена, что не наберу лишних килограммов, а разнообразное и сбалансированное меню защищает меня от срывов.
Однако это не всегда было так. Ранее я тоже сталкивалась с проблемами в планировании питания, когда в холодильнике не оказывалось ничего нужного. Просматривая старые фотографии, я осознаю, что не вернусь к беспорядочному подходу.
Важен системный ради комплексный подход, потому что одно без другого не работает. Также необходимы фокус и дисциплина.
Примите как данность — не существует волшебных решений и быстрых достижений. Однако, вложив усилия в начале и разработав подход, дальнейшие шаги становятся легче.
Вы согласны со мной?
Источник: @shelusha_food
