Рецепт полезной запеканки с овсянкой

Вкусная и питательная запеканка на основе овсянки. Каждый 100 грамм блюда содержит: белки — 12.57 г, жиры — 1.57 г, углеводы — 15.31 г, калорийность — 121.83 ккал.

Ингредиенты:
540 г обезжиренного творога
75 г овсяных хлопьев
100 мл молока с низким содержанием жира (0.5%)
3 столовые ложки меда
3 яйца (1 желток и 3 белка)

Сначала взбиваем яйца, затем добавляем мед и творог. Все тщательно перемешиваем. После этого вводим овсяные хлопья и молоко. Форму для запекания выстилаем пергаментом и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут. Также можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя. Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Источник: @student_eda

Похожие новости

Рецепт вкусных рыбных котлет из школьных лет
  • 23 декабря, 2024

Воспоминания о вкусных школьных рыбных котлетах: Ингредиенты: 4-5 кусочков белого хлеба 150 мл молока 1 луковица 500 г рыбного фарша 1 яйцо Соль и перец по вкусу Панировочные сухари Приготовление:…

Читать дальше
Маринованные кальмары: Выбор для здорового питания
  • 23 декабря, 2024

Маринованные кальмары являются отличным источником белка, с содержанием всего 115.14 ккал на 100 грамм, при этом с соотношением белков, жиров и углеводов 13.87/6.06/2.75. Ингредиенты: Кальмары — 500 г Петрушка —…

Читать дальше